В России стартовала Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Напоминаем.

В России стартовала Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Напоминаем, что они остаются одной из основных причин смертности во всем мире.

К числу рисков для сердца и сосудов специалисты относят: наследственный фактор, курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний заключается в ведении здорового образа жизни. Следует отказаться от курения и алкоголя, необходим контроль массы тела, артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови.

Важен правильный подход к питанию, суточный рацион должен быть сбалансированным. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 грамм овощей, фруктов и ягод. Включение в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел и орехов необходимо для снижения холестерина и сахара в крови. Напоминаем, что соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма – 5 грамм в день.