10 октября 2024 года Всемирный день психического здоровья: 8 советов по улучшению психического здоровья
10 октября 2024 года Всемирный день психического здоровья: 8 советов по улучшению психического здоровья
Всемирный день психического здоровья отмечается ежегодно 10 октября. Тема этого года — «Сделать психическое здоровье и благополучие для всех глобальным приоритетом». Целью этого дня является повышение осведомленности о психическом здоровье во всем мире, мобилизация усилий для поддержки тех, кто испытывает проблемы с психическим здоровьем, и сделать мир лучше. Этот день дает возможность обсудить психическое здоровье в целом, то, как мы должны о нем заботиться, и насколько важно говорить о проблемах и обращаться за помощью, если у вас проблемы. Поскольку мы оправляемся от путаницы многих проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания инфекций, которые широко распространены во всем мире, вполне естественно, что люди испытывают стресс от перспективы борьбы с тяжелыми заболеваниями. В результате все большее число людей страдало от кризиса психического здоровья, и им было трудно справиться с этой ситуацией. Более того, людям во всем мире приходится сталкиваться с проблемами физического и психического здоровья из-за длительного Covid-19 пандемия.
Хотя большинство людей знают симптомы и варианты лечения физических заболеваний, многие люди не знают, как заботиться о своем психическом здоровье.
Защитите свое здоровье, воспользовавшись вторым мнением. Примите обоснованные решения и запишитесь на прием сегодня.
Что такое психическое здоровье?
Наше психологическое, эмоциональное и социальное благополучие способствует нашему психическому здоровью. Это влияет на различные вещи, например, на то, как мы чувствуем, думаем и действуем, справляясь с жизненными проблемами. Это влияет на то, как мы принимаем решения, справляемся со стрессом и строим отношения. Психическое здоровье имеет важное значение на протяжении всей жизни, от детства и подросткового возраста до взрослой жизни и старения.
Способы улучшения состояния психического здоровья.
Сконцентрируйтесь на положительных аспектах своей жизни. Перечислите вещи, за которые вы благодарны. Постарайтесь сохранять позитивный настрой, держитесь подальше от негативных мыслей и принимайте изменения по мере их поступления.
Было доказано, что регулярная физическая активность и физические упражнения могут снизить стресс и улучшить настроение. Сосредоточьтесь на домашних упражнениях, таких как йога, тренировки с собственным весом, танцы.
Соблюдайте здоровую, хорошо сбалансированную диету. Следует избегать напитков с кофеином, поскольку они могут вызвать беспокойство и напряжение усиливается.
Соблюдайте регулярный график сна. Старайтесь спать не менее 8 часов, чтобы снять стресс и укрепить здоровье. Приобретите привычки, которые помогут вам справиться со стрессом и тревогой. Глубокое дыхание и медитация — два метода, которые можно использовать для расслабления ума. Вы также можете расслабиться, слушая спокойную музыку или читая книгу.
Найдите цель и смысл. Поиск цели каждый день у всех разный, но это важнейший элемент поддержания хорошего психического здоровья. Ищите работу, которая заставляет вас чувствовать себя ценным.
Обратитесь за помощью, если она вам нужна.
Людям, испытывающим трудности со стрессом и беспокойством или проявляющим симптомы плохого психического здоровья, следует обратиться к специалисту. Если предположить, что проблемы психического здоровья можно решить самостоятельно, это может привести к негативным последствиям. Также важно знать, когда вам нужна помощь. Для лечения психических заболеваний можно использовать разговорную терапию или медикаментозное лечение. Если вы озадачены своим нынешним состоянием депрессии, начните с следования этим рекомендациям.
Информация предоставлена Минераловодским филиалом краевого клинического наркологического диспансера.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: